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　　好吃的肉类(lèi )基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是(💪)(shì )高脂肪的。何况，很多好(😑)吃的菜肴都加(jiā )入了不(🍂)少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(💙)感”。

　　“饭搭子、健身(🛶)搭子、演唱会搭子……(🗝)让身边的陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青(qīng )年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家(jiā )门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意(🔴)义，就是让年轻人(rén )从“点(🔲)赞之交”变成“并肩之友”。

　(📪)　少吃(chī )主食只能短期(🗑)变瘦，此后很难再减，稍(🈵)微多吃一点就会反弹(dà(🕰)n )，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们(men )热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有(yǒu )创意的活动方案也让邵(👣)菲意识到，青年(nián )文化工(🅾)(gōng )作既需要引领，也需要(🤺)倾听。

　　很多(duō )人因为(🧞)想控糖，晚上严格限制主(🦋)食，但这样做可能引起(📖)夜间低血糖，次日早上的(🕌)空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定(dìng )。

　　第五，几十年前就已经发现(🍊)，在(zài ) REM 睡眠相(xiàng )中，身体对(✴)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🔻)相增(zēng )加。所以在限制膳(🔤)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🔗)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🏅)，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　上周国际油价下跌