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　　吃多少主食(👏)才算够(gòu )？

　　- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(😣)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(🕤)睡眠阶段)增(zēng )加。所(suǒ(🏕) )以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🌤)改变，宝贵的REM睡眠时间(🆘)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　本周美联储将公布利率决议(🏵)(yì )

　　在(zài )正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(🕖)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🌍)食物(wù )的西式(shì )餐食(🚹)相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(💰)富新鲜蔬果的膳食，更(⤵)有利于睡眠质量[7]。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出(chū )开放(🚋)包(bāo )容、合(hé )作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主(😠)席专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支(zhī(🎈) )持新开(kāi )发银行(háng )的(📲)强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化(🏾)道路。我们看到，金砖国(💤)家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道(dào )路越走(zǒu )越(🌨)宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全(📭)球南方的“第一方阵”。

　　“以前他们总(zǒng )说‘没(méi )空’，现在(🎨)是(shì )问‘下次什么时(🎷)候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人(🧐)找到价值和归属感，这(😝)个城市才能留住他们(men )的心。

　　邵(shào )菲为青年社群举办“乐(🈷)动未来 奏响青春”青春(📝)旋律音乐会。(受访者 供图)

　　北京市市场监督管理局、天(❌)津市市场监督管理委(wěi )员会、河北省(shěng )市场监(jiān )督管理(🔜)局提醒消费者：节日(🆓)期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害(🙆)时，可及时拨打12315消费者(🚊)投诉举报电话(huà )或通过(guò )全国12315平(píng )台投诉举报，市场监管(🎉)部门将及时依法维护(🏙)消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能(🌎)是身体缺了这种关键营养，很多人(rén )不知道(dào )

　　首先，因为能量供应不足，身体(🏂)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(🎐)运动，运动之后也会(huì(🔵) )感觉特(tè )别疲劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几(🎆)口饭，会被活跃的身体(🐲)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。