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　　中国工(gōng )程院院士、全(🤳)国中医运(yùn )动医学中(💚)心(xīn )主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个(📒)上限和下限，简单的公(🛩)式是(🌷)，上(shàng )限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼(🔚)的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　“为确保剧目持续性发展，我们以(🔕)‘传(chuán )帮带’机制(zhì )培养学生演(yǎn )员，2023年至今(jīn )已培养三(🚚)批(pī )。”李晓琼(qióng )称，为让(💻)更多青年加入其中，扩大剧目育人成效，剧组于近日面向全(📱)校招募非艺术(shù )专业(💄)的演(🏺)员。

　　图为演员们排练《西南联大》剧目现场。云南师范(🎖)大学艺术学院 供图

　　运动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样做(zuò )对吗(🏄)？

　　进入下半场(chǎng )，主队攻势(shì )不减。萨拉(lā )赫第63分钟在(🌎)反击中完成破门，随后(🧚)又制造乌多吉乌龙，全场比分被定格在5:1。终场结束前，主队(duì(🖊) )球迷高唱队歌《你永不(🌮)独行(🔐)》(You'll Never Walk Alone)，共同迎接属于球队的第二座英超冠军奖杯。

　　辽阳(🐂)市委、市政府第一时间启动应急响应机制，成立火灾处置(zhì )应急指挥部(bù )，组织(🍽)各方(fāng )力量全力以(yǐ )赴做好现场(chǎng )灭火、被困人员搜救(🛅)、伤员救治、家属安(😥)抚等工作。省市联合成立了善后处理、事故调查、医(yī )疗(🌛)救助、追责问责等7个(🗜)工作组，组建了25个工作专班，对伤亡人员“一人一专班”，深入细(🧛)致做好救治和善后工作，最大限度给逝者以尊严、给(gěi )伤者以救治(zhì )、给家属(📿)以(yǐ )慰藉、给群(qún )众以保障。

　　目前，柬埔寨鲁班工坊围(🔯)绕机电一体化技术、(🎎)现代通信工程两个核心专业进行职业培训和学历教育，后(🔆)续将增加旅游管理和建筑智能化工程技术专业，进一步契合柬埔寨经济社会发(📉)展需求。天津中德应用技术大学鲁班工(gōng )坊项目负责(zé )人向记者介(jiè )绍，柬埔寨(🙁)(zhài )鲁班工坊以(yǐ )工程实践创(chuàng )新项目教学模式为主线，注(🏰)重培养学生创新能力(🌁)和实际操作能力，已建成22间理论与实训一体化教室，配备近(😱)2000台设备和500余个实训工位。目前，柬埔寨鲁班工坊累计已为当地培养学历教育学生(😼)3700余人，培训社会人员900余人，还面向泰(tài )国、老挝等(děng )周边国(🐄)家开(kāi )放，吸引澜(lán )湄(⛅)国家留学(xué )生逾百人。

　　作为中国东北地区唯一的邮轮(⏰)母港，大连正吸引越来(🖇)越多中外游客的目光，不仅入境游态势火热，出境游市场同(👒)样呈现出繁荣景象。

　　在北方，山东烟台和辽宁大连的初夏是樱桃的天下。得益(🗡)于辽东半岛和山东半岛沿(yán )海的地理优(yōu )势，以及独(dú )特(📌)的海洋性(xìng )季风气候(🐭)，烟台和大连(lián )都是优质的樱桃产区。这里春季的平均气温(🍻)在10℃至15℃之间。在樱桃(🎿)的生长关键期，开花期和结果期，既不会出现倒春寒冻伤花(📢)朵和幼果，又能保证足够的热量促进生长。得天独厚的环境，让一颗颗饱满圆润、(🌐)色泽艳丽的樱桃(táo )孕育而生。