�??????

　　运动是抗衰良方(fāng )，

　　气血不足：夜晚入睡(🏬)困难、容易惊醒(xǐng )、(🕵)夜尿多、呼吸沉重。

　　周至县上三清小(xiǎo )学校长 王金锋：农村学校大多是留守儿(😚)童，爸爸妈妈都在外面(👕)打工，爷爷奶奶在家里看护这些孩子，隔代教(jiāo )育。音乐就能给他极大的想象空间还有(📔)发展(zhǎn )空间。孩子们首(🍬)先对自我有一个认知、提升(shēng )，他觉得自己可以很自然地站到(🛢)大家面前去(qù )展示自(🕘)己的才艺。

　　适当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(mián )》一书(🍅)中指出，对于常常失眠(🎾)的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(zuò )操、(🗑)练练太极拳等，经过一(🐉)段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(⛓)(liáng )好的调节作用，为恢(🚈)复正常的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量。

　　气(🐎)血充足：指甲有光泽(🔣)、红润光滑、有弹性，指腹(fù )饱满。

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从(cóng )内向敏感，变(💙)得自信活泼，而朱超敬(🎱)，也在(zài )这段旅程中收获着感动和温暖。

　　假期里(lǐ )，你有没有(🔣)赖床、玩手机？中医(♍)认为，“久(jiǔ )卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其(qí )实很伤气血。

　　就(jiù )是这样一节(🚘)临时起意的音乐课，让(🍹)朱超敬和(hé )上三清小学的孩子们，开启了一段长达六年(nián )的音(🏊)乐旅程。

　　昌化镇地(😠)处浙西山区，森(sēn )林覆(🤭)盖率达87.97%，但长期以来面临“绿富分离”的困境。“我们缺的不是资源，是(✂)把资源变(biàn )现的‘金(🏹)钥匙’。”昌化镇农业农村综合服务中心主任邵晖坦言(yán )。

　　5月3日，上万人在孟连体验(😲)捉鱼乐趣。孟连县融媒(🐍)体中心 供图