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　　总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(🌫)量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(😴)养专业人士，看看自己的营(🚂)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🎌)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(👳)眠。　　失眠，已经成为(wé(🚗)i )困扰当代(dài )人的一个(gè )常见问题(tí )。有不少(🚩)(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(📛)在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　(🤦)　银狐洞内造型各异的石(💁)钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶(🦗)花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞(dòng )平常周末(mò )接待游客(⏭)(kè )六百人次(cì )左右，“五一”期(qī )间单日接待量(🚒)会突破千人。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(💐)所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品(🏹)、吃中药，然而仍然收效甚(🖖)微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(🔇)基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(dōu )难以奏效(xiào )。因为——没有解(jiě(🥇) )决问题的(de )根源所在(zài )。

　　江西赣州公安网(🦔)安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限(🔡)公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法(🌥)获取购房业主信息，信息涉(🚭)及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其(🌻)行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安(ān )部门迅速(sù )启动查处(chù )。

　　(🌏)其(qí )中，上海(hǎi )黄金交易所全部黄金品种累(📦)计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元(🧔))，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种(🗣)累计成交额双边30.52万亿元，同(🍶)比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至(🚺)3月底，国内黄金ETF持有(yǒu )量为138.21吨。

　　在位(wèi )于鄂尔多(duō )斯境内的(de )秦直道(🔅)遗(yí )址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨(😙)，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终(🎋)未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真(🍟)相或许都湮没在历史的尘(🙀)埃中。”

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股(🐠)东(dōng )大会上，94岁的巴菲(fēi )特在问答(dá )环节尾声(shēng )宣布，计(jì )划今年年底(🚍)辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批(🎑)评特朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武(🍛)器”。另外，他认为美国政府不负责任的财政政(🕍)策可能会削弱美元的价值(⏳)，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公(gō(🚙)ng )司公布2025年(nián )第一季度(dù )财报，经(jīng )营利润同(tóng )比大幅下跌，由于其业务(🎤)涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警(🙍)告称关税或进一步影响利润。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改(⏫)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(🗣)充足的情况下，就需要考虑(🔜)蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等(dě(✉)ng )问题了。营养均衡(héng )才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　首(📰)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(😈)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(👒)疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这(🕕)几口饭，会被活跃的身(shēn )体(⛵)状态消(xiāo )耗掉，并(bìng )不会变成(chéng )肥肉堆积(jī(👄) )在身上。