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　　- 少吃(chī )主食不(🛅)等于能变瘦

　　膳食指南(🚁)的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天(😗)应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大(🍃)米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(💨)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前的(💩)干重。

　　网警提醒

　　4月(🌈)25日，在大连湾临港装备制造区中(zhōng )远海运(🍽)重工码头泊位上，一艘84500吨多(😭)用途(tú )纸浆船正在进行最后涂装，即将于(🔮)5月进(jìn )入出口交付环节。目(🎤)前，该公司正以每(měi )月一艘的建造速度，持续刷新我国交付(fù )世界最(🔼)大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张(🚝)局势缓和、投资者避险情(🈚)绪降温，加之美元指数小(xiǎo )幅反弹，上周四(🍊)国际金价跌至两周来低(dī(🛠) )点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌(diē )。

　　一要捍卫联合国核心地(🕦)位。作为(wéi )多边体系的核心，联合国权威只能加强(qiáng )、不能削弱。“大金(😥)砖”要继续倡导共(gòng )商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆(👴)施，维护好国际关系基本准(🤯)则，捍卫多(duō )边贸易体制，推进国际机构改(🦌)革，构建(jiàn )更加公正合理的(🥁)全球治理体系。

　　首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使(shǐ )人容(⚓)易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。

　　-少吃主食(🥨)影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一