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　　“尽管白(🧒)(bái )银和铂金的替代效应，为投资(zī )者提供了分散配置的空间，但(📨)需警惕其高波动性带(💋)来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易(yì )被短(🛠)期资金推动。同时，白银(㊙)(yín )单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显(xiǎ(📵)n )著高于黄金。

　　虽然(🚕)富含蛋(dàn )白质的食物(🕋)也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(⏰)果蛋白质食物过多，有(👹)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(🚨)，我(wǒ )找到了以下可能(🔶)的科学原因，与大家分享和讨论。

　　在南(nán )京溧水天生桥景区(🏂)，一场乐迷(mí )狂欢如约(🐩)而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　(😊)必须说明，吃够主食，绝(📵)不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品(🎴)。

　　所以，加(jiā )肉减饭(😸)的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换(😯)成了菜里的糖和脂肪(🐡)，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🥔)岛素敏感性。

　　这里(❎)的预期时间，更多的是(shì )指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时(shí(🙄) )间，人毕竟不是机器，你(🗼)不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。

　　(央视新闻客户端 总台央(🚉)视记(jì )者 唐颖 方良)(🏛)　　第一财经 作者：齐琦

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🖼)睡眠(mián )质量不佳的可(☔)能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风(🔁)险相关联。