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适当(dāng )的运动,有助(🌄)改善睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失(🦌)眠的人来说,运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(néng )坚持(🤶)跑跑步、做做操(🥍)、练(liàn )练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神(💹)经系统的兴奋和(👑)抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常(cháng )的睡眠(🛠)建立良好循环,从(💷)而可以从根本上(shàng )消除失眠,提高睡眠质量。
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朱超(chāo )敬(🛢)每次来上课,都会带一些糖果分给孩子(zǐ )们,大家亲切地称她糖果(guǒ )老(🥋)师。慢慢地,朱超敬成了孩子们无话不(bú )谈的大朋友。
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3 睡前泡脚出大汗
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