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　　虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度(🤷)、睡眠时间(🏧)、睡眠连续(♎)性和(hé )睡眠(🔛)阶段之间有(⛴)关。

　　- 蛋白(🔺)质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。

　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(🗓)晚上吃够主(🤧)食后，第二天(📌)血糖水平反(🐢)而更为稳定(🥖)。

　　有些朋(🛒)友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈(🚂)的存(cún )量竞(🗣)争阶段，各大(👦)平台陆续推(🏳)出“仅退款”服(⛵)务，旨(zhǐ )在提(👺)升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施(shī )过程中，这项措施(shī )却引发了诸多争议。多位专家表示(shì )，取消无序的“仅(jǐn )退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保(bǎo )障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健(jiàn )康发展(🚥)。

　　什么是(🌑)仅退款？“仅(🦒)退款”服务是(💆)指消(xiāo )费者(🚦)在电商平台(🧗)购物过程中(🦐)，如遇商品质量问题、与(yǔ )描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可(kě )以向卖家提出仅退(tuì )款不退货的一种售后服务。