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　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的(🙃)西式餐食相(xiàng )比(🍃)，吃传统淀粉主食(🅾)、纳入全谷杂粮(🤸)的主食、含有丰(🤣)富新(xīn )鲜蔬果的(😕)膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北(běi )道永川市，20世纪70至80年代活跃(yuè )于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当(dāng )选京畿道知事，在尹锡(🎮)悦政(zhèng )府中出任(💓)雇佣劳动部长官(🔞)。

　　三、关注食(💟)品安全，绿色(sè )消(🥠)费。消费者外出就(🍐)餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；在餐厅(tīng )食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官(guān )性状和味道有无异常；(🐕)用餐(cān )前检查盘(🛸)子、杯子等餐具(👟)是否干净；选择(💚)炭火锅或炭火烤(🎋)(kǎo )肉的餐厅时，注(🆑)意用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户在外卖(mài )平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐(cān )品后检查餐品包装及(➡)食安封(fēng )签是否(💚)完整；打开包装(🛎)后要检查菜品色(😸)泽、味道等是否(👈)正(zhèng )常。适量点餐(🌽)，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。

　　对此，李鸣涛建议，一方面(miàn )，要出台规范措施对不合理(lǐ )的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关(guān )法规向平台生态多主体进行(háng )公示，保障规则的公平性。也可(☝)引入社会化机制(🥠)对平台规则开展(🕸)第三方评估等，同(🅿)时(shí )引入社会化(🤙)治理措施，发挥(huī(😖) )行业自律、社会(🎢)监督机制的作用。另一方面，加强对建设(shè )良性健康电商平台生态的引(yǐn )导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋(fù )能服务，让平台贡献更多的(de )社会经济价值。

　　失眠或(huò )睡眠不(⬇)足与肥胖的关联(🔯)已经得到学界的(😝)广泛认可。同时，失(🗿)眠和睡眠不足会(🏫)引起白天(tiān )精力(🐱)不足，运动意愿下(🦈)降，进一步促进肥胖。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(🐓)你感觉疲劳。

　　(⏸)上海期货交易所(♌)库存数(shù )据显示(🛂)，白银期货库存连(🛶)续三周减少，分别(😖)在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和(hé )13623千克。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🚫)(xiǎng )肠道菌群平衡(🎖)，也不利于胰(yí )岛(⬜)素敏感性。

　　有(🦆)些朋友夜间频繁(👎)惊醒或噩梦，有可(⏱)能(néng )是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　什么是仅退款？“仅退款”服(fú )务是指消(🌕)费者在电商平台(✊)购(gòu )物过程中，如(🛳)遇商品质量问题(💙)、与描述不符等(🚕)情况，在符(fú )合平(🏰)台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。