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　　- 少吃主食不等于能(néng )有效控糖

　　“让年轻人在这里找到(dào )归属感，城市(😥)才有长久活力。”面对(duì )都市青年普遍面临的工作压力与社(🔚)交(jiāo )焦虑，邵菲巧妙地(🥎)将心理疗愈元素融(róng )入活动设计。在其看来，文化不该是(shì(💄) )逃避现实的乌托邦，而(💁)要做青年生活的“减压阀”。

　　在正常吃主食的基础上，提高(🗯)膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比(🦅)，和很少蔬菜、大量煎(🎯)炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(♉)主食、纳入全谷杂粮(🛒)的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质(🤣)量[7]。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(😱)睡(shuì )眠质量。

　　各国外长支持对联合国(guó )包括其安全理(🛥)事会进行全面改革，使(🧗)(shǐ )其更加民主、更具代表性、更加有效(xiào )、更加高效，并(🔉)增加发展中国家在安(⤵)(ān )理会的代表性，使其能够有效应对当(dāng )前的全球挑战。

　(👄)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(👝)的(de )，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免(📇)过多蛋白质，而(ér )适度(🚥)摄入淀粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可(🥪)能的科(kē )学原因，与大(👹)家分享和讨论。

　　第(dì )三方面，少吃主食不等于能有效控(😴)糖。