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　　你看了一下身边的(🐛)(de )手机，又是凌晨的(🔑) 3 点。你已经连续(xù ) 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　(👇)-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　案(àn )件(🔡)回顾

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者(zhě )发现网购商品存在(🌮)问题且退货成本较高的情形下，可申请(qǐng )仅退款以保障自身权(quán )益，同(📷)时警告不良商家(🏥)如果商品出(chū )现(xiàn )问题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平(🤝)台(tái )出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不(bú )给商家申诉(🦅)机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售(shòu )后纠纷等，形成了大量(🤛)的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党(dǎng )”利用，造成商家的(de )大量损失，让“仅退款(🍏)”规则变得(dé )“寸步(🍧)难行”。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有(yǒu )没有(🛃)以下这个导致失(🍸)眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。

　　有流行(🕖)病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(📢)性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较(🌇)(jiào )低的失眠风险(🚑)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加(🍚)碳水化合物供应(🎾)，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🍉)质量[4]。

　　剧烈震(zhèn )荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动(🌒)其价(jià )格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年(nián )新高(🆔)，NYME铂金期货冲破1000美(🦕)元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。