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　　在主食过少的时候，增加主食的量，就(😝)是改善营养平衡，改善身体代谢(🈂)。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(🥓)质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不(🛒)(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(🧟)(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　有流(🎃)行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与(🐲)睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🥨)(shì )与较低的失眠风险相关联。

　　今天，全国铁路(lù(✒) )进入返程高峰，预计(jì )发送旅客(📗)超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流(liú )疏导。陕西(🙋)宝鸡东站利用客票系统，提前研(😖)判高(gāo )峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安(✔)检、检票、站台、出站等(děng )通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日(rì )一案(🛎)”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老(lǎo )年旅客(🏘)占比提升的特(tè )点，完善预约服(🍰)务、进站、出站等流程，为不同(tóng )群体提供多元服(🎩)务，全力保障“一老一小”出行(háng )无(🦑)忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁(🏹)、郑渝高铁等热(rè )门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网(wǎng )约车候车区(😘)进行了升级改造，从原来的200余平方米(mǐ )增加至800余平(🐁)方米，可(kě )同时容纳500人候车，同时(📈)还增加了座椅。

　　其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的(👨)食物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠(📲)消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　“让年轻人走(😬)出家门(mén )，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区(🔕)北干街道天悦社区(qū )悄然发生。

　　去年(nián )11月，市场(🔬)监管总局约谈6家电商平台，通报(😤)其“仅(jǐn )退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价(🔙)竞(jìng )争风气等问题。今年全国两(📃)会期间，国家市场监督管理总局局长罗文(wén )表示，针(🍼)对平台滥用“仅退款”规则造成商户货(huò )款两空的突出问题，将督促平台明确规则的(🙄)适用(yòng )范围和具体情形，保(bǎo )障商户正当权益。针对(🤲)平台实施自动跟价、全网(wǎng )最(🍇)低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督(dū )促平(⬛)台规范促销行为，保障商户自主(🕕)经营权。

　　在南京溧水天生桥(qiáo )景区，一场乐迷狂(♌)欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让(ràng )大家度过完(🔂)美假期。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理(🍖)事会进(jìn )行全面改革，使其更加(💮)民主、更具代表性、更加(jiā )有效、更加高效，并增(❔)加发展中国家在安理会的(de )代表(🎂)性，使其能够有(yǒu )效应对当前的全球挑战。

　　·轻(🥞)体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不(👧)多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就还需(🥤)要(yào )加量。