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　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但(⛑)这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上(🦆)的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🕸)增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳(🦒)定。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋(sòng )朝街市(🍔)"，一(yī )场融合历史文化与现代体验的 "宋风(🍅)雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生(🛩)祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这(zhè(🔍) )里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织(😊)碰(pèng )撞。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水(shuǐ )化(🐝)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研(😣)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(💲)(shì )与较低的失眠风险相关联。

　　“让年轻人在这里(🖕)找到归属感，城市才有长久活力(lì )。”面对都(⚪)市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙(👼)地将心理疗愈元素融入活动设计(jì )。在其看来(lái )，文化不该是逃(🔪)避现实的乌托邦，而要做(zuò )青年生活的“减压阀”。

　　(♐)- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢(🛠)，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　(央(📟)视新闻客户(hù )端 总台央视记者 唐颖 方良(🆓))　　第一财经 作者：齐琦(qí )

　　为什么不吃主(🎵)食吃得太少反而不利(📗)于(yú )瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理(🖖)的。