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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(🤟)是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🔊)关联已经得到学界(🙀)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不(⚾)(bú )足，运动意愿(yuàn )下降，进一步(bù )促进肥胖。

　　规则缺陷(😼)导(dǎo )致滥用

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(🦃)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(⏺)是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(💲)“浓郁感”“醇厚感”。

　　(🤶)浙江交通集(jí )团绍兴管理中(zhōng )心主任 罗国兴(xìng )：这套(🔊)智慧管(guǎn )理系统，主要(yào )是基于视频的(de )AI分析，能够在5秒钟(💪)之内自动检测到路上的异常事件，自动关联路上的实时(😽)路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交通管控策略(❄)以及应急预案，形成(😏)分段分级的联合的管控措施。

　　(央(📜)视新闻客户端(duān ) 总(♒)台央视记者(zhě ) 唐颖 方良)　　第一财经 作(zuò )者：齐琦(🖍)

　　为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢？(🥥)其中当然是有科学道理的。

　　三、关注食品安全，绿色(👖)消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(👃)生条件好、明厨亮(🍛)灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片(piàn )、(📝)生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉面(miàn )等高风险(🦃)菜品(pǐn )时，注意食物(wù )感官性状和味道有无异常；用餐(🕜)前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭(🙈)火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体(👌)不适立即就医。通过(🥥)外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的(de )相关(🐺)证照，优(yōu )先选择近距离(lí )、评价好、点(diǎn )餐量大的餐(🏑)饮(yǐn )商户订餐；收(shōu )到餐品后检查餐品包装及食安封(📶)签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是(🌏)否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　膳食(📡)指南的建议是：轻(⏩)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、(💺)面粉(fěn )、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mà(👙)i )、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(✊)是指烹调前的干重。