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　　虽然有关营养素与失眠之间(🍊)关系的研究结果(🕺)不一，但(dàn )碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🏡)眠(mián )连续性和睡(🤳)眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　膳食指南的建议是：轻(qī(🕛)ng )体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(😃)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🤰)豆等等食材都算(🤤)粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　其次，蛋白质(🦀)(zhì )、脂肪含量高(💏)的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(💆)响睡眠质量(liàng )。

　(🕙)　邵菲为青年社群举办“乐动未来(lái ) 奏(zòu )响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　总之(😿)，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(🦒)差所苦，各种(zhǒng )方(🧡)(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己(❎)的营养是否合理(🤖)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能(🚃)(néng )让你找回久违(🐤)的香甜睡眠。　　失(shī )眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🤬)，躺(tǎng )在(zài )床上还(🥫)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　去年11月，市场监管(🈯)总局约谈6家电商(💏)平台，通报其“仅退款”规则挤压商家(jiā )生(shēng )存空间，助长(🕋)低质低价竞争风(😥)气等问(wèn )题(tí )。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问(wèn )题(tí )，将督(⏮)促平台明确规则(🐿)的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台(💧)实施自动跟价、(🏑)全网最低价规则，造成内(nèi )卷(juàn )式竞争的突出问题，将(❤)督促平台规范促(🏫)(cù )销行为，保障商户自主经营权。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表(biǎo )大(dà )会，并公布党(💶)内总统候选人决(🔶)选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候(🗻)选人。另一位党内(🏦)候选人国民力量(liàng )党(dǎng )前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　(💷)- 少吃主食(shí )不等(👭)于能变瘦

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们(men )就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动(dòng )方(fāng )案也让邵菲意识到，青(🆔)年文化工作既需(⏯)要引领，也需要倾听。