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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(🎵)种方法(fǎ )都难以(🍄)奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看(kàn )看自己的营(yíng )养(🌾)是否合理，主食有(🚚)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🎫)。(央视(shì )新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　- 蛋白(bái )质、脂肪(🚄)含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì(📞) )量。

　　“年轻人喜(xǐ )欢养生？那就引入八段锦；他们(men )热衷养宠物，我们(🎌)就办宠物瑜伽。”诸(🐁)多富有创意的活动方案也让邵菲意识到(dào )，青年文化工作既需(xū )要引(🚮)领，也需要倾听(tīng )。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存(👻)，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(zhě )不同，全球央行在购(🏉)(gòu )买黄金时更注重对地缘冲突风险(xiǎn )的对冲，而非单纯追求回报最大(🗓)化。对于个人投资(🍳)者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不(bú )产生收益，投资黄金(👍)(jīn )会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资(🤜)工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(bào )的资产，且波动性高(gāo )出50%。因(🗳)此，投资者应通过分散投(tóu )资来降低组合风险。

　　其科学原因主要有(⬆)以下几点：

　　(🔃)这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预期起床的(de )时间提前 30 分钟以上。

　　“以前他们(😏)总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在(💔)邵菲看来，若能帮(bāng )助年轻人找到价值和(hé )归属感，这个城市才能留住(🎩)他们(men )的心。