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　　气血不足：夜晚入睡困难、容(🌮)易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　假期在家越(🗝)躺越累？

　　现在，每周一次的音乐(lè )课，成了(🍠)朱老师和孩(hái )子们(men )的双向奔赴。朱(zhū )超敬说，这(🗼)段美妙的(de )音乐旅程，不会画上(shàng )休止符。

　　“一(🛃)夕(xī )不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉(🔻)，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就(🔅)能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血(🛑)，中医讲“久视(shì )伤血”，熬夜刷手机(jī )消耗的不只(😷)是电量，还有你的气血。此外(wài )，熬夜看手机还容(💬)易(yì )诱发青光眼。

　　2025年(nián )4月，南方医科大学公(🙋)共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志(♏)》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指(🥔)南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降(🦇)低全因、心血管(guǎn )、癌症等死亡风险方(fāng )面(🛶)，与规律运动具有(yǒu )相似的效果。

　　建(jiàn )议：(💥)吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意(🐦)早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于(🕌)养气血。

　　“对我来说(🔙)，劳模精神，就是在面对10万英文单词的压机说明(🥒)书时去熬夜，是在突破(pò )专业技术难关时去钻(💷)(zuàn )研，更是在面对整个(gè )压机液压系统调试时(🌙)(shí )在10公里长的管道系统(tǒng )上来回巡检。”叶林(lí(💳)n )伟干劲满满，“我希(xī )望今后能不断创新突破，做(🔣)出更多重大技术装备研究成果。”