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　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的(de )深层次需(xū )求(🍫)，整合(hé )资源推出(chū )“社区夜(yè(🍻) )校”，邀(yāo )请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足(📷)兴趣爱好，又能掌握实用技能(🤑)。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限(🤡)公司电脑存有新购楼房业主(🚞)的个人信息。经查，该公司员工为联(lián )系客户增(zēng )加业绩，向同(🛺)行获(huò )取了一些(xiē )新购楼房(🏨)(fáng )业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　一方面，少吃主食不等(🚌)于能变瘦。

　　好吃的肉类基(📂)本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(⏫)浓可口的肉，几乎都是高脂肪(🎈)(fáng )的。何况(kuàng )，很多好(hǎo )吃的菜肴(yáo )都加入了(le )不少糖，以增加“浓(💂)郁感”“醇厚感”。

　　在主食过少(🐿)时，增加主食的量就是改善营(👊)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(🕗)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🙈)品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(🤴)(bāo )括睡眠质(zhì )量。

　　- 在动物(🛌)实(shí )验中发现(xiàn )，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🍉)会被代谢为血清素和褪黑素(😈)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🌸)岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🐶)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　- 几十年(nián )前就(😋)已经(jīng )发现，在(zài )REM睡眠相(快(kuà(🌈)i )速眼动睡(shuì )眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(🗳)睡眠阶段)增加。所以在限制膳(😔)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(🎙)时间缩短，总睡眠时间也缩短(🌃)。