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　　第四，在动物实(😶)验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(🌉)，而(ér )色(sè )氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🌤)。高 GI 碳(🙉)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(📭)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉(ròu )中(zhōng )。这些长链中(⛔)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(📨)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(👱)和(hé )褪(tuì )黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(😏)入葡(👬)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　(👚)　请装修从业者加强行业自律(lǜ )，警(jǐng )惕“沉睡中”的法律风险(👫)，严守法律底线；市民朋友提高警惕，共同筑牢信息安全的防(🥃)线！　　奥斯卡4月28日电 中国气象局28日举行5月新(xīn )闻(wén )发(fā(🦑) )布会。会上，有记者提问：请分析一下近期天气对春耕春(💱)种的(🔶)具体影响？

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大(🛅)消费者，尤其是(shì )老(lǎo )年(nián )群(qún )体要守好手中的“钱袋子”，不要(🐍)轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(🍥)疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ )借(jiè )传(chuán )统中医理(📃)论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要(🍥)被宣(📙)称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误(🐆)导(dǎ(📂)o )，不(bú )要(yào )轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(📲)据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告(🤘)中人物身份的(de )真(zhēn )实(shí )性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(🚣)义发布的营销信息。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(📽)低总(🚪)热量摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换(huàn )成(chéng )了菜里的(🤨)糖和(🙂)脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🎧)会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　- 蛋白质、(🖌)脂(zhī )肪(fáng )含(hán )量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(✂)担，从而影响睡眠质量。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🔏)速度慢，加重夜间胃肠消化(huà )负(fù )担(dān )，从而影响睡眠质(🚭)量。

　(🔭)　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办(🕤)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅(jǐn )额(👁)(é )外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负(😸)担。这样也会让你感觉疲劳。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水(🥡)化合物的情况(kuàng )下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(🆔)解蛋(🎋)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(⬇)会影响睡眠的质量。

　　可能有人会问：吃(chī )淀(diàn )粉食物有(💹)利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？