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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(🍡)水化合物与入睡速度、睡眠时(Ⓜ)间、睡眠连续性和睡眠阶段之(🥒)间有关，已经有多项研究(jiū )证实(🉐)。[1]

　　与此同时，她还(hái )捕捉到年(📵)轻人提升自我的深(shēn )层次需求(🌘)，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师(shī )开设摄影、美妆、社交口才(cái )、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技(👲)能。

　　此外，还有两个可能原因(🐏)：

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(🥒)食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃(🕐)肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质(🚔)量。

　　一、关注质量安全，谨慎(🙏)(shèn )消费。购物要注意质量安全(quán )，通过正规渠道选购正规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说(💪)明书、产品质量检验合格证明(😣)等信息，自觉抵制“三无”产品。如(rú(🔝) )果购买家用电器等强制性认(rè(🔊)n )证产品，还要注意查看CCC标志(zhì )和(🎽)强制性认证信息。选购“五一”上市(🌳)的新绿茶作伴手(shǒu )礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、(😈)霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(🚡)易碎为宜，潮(cháo )软为劣；四品：(🍂)叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻(🕟)，品之(zhī )鲜甘醇厚为宜；味淡薄(🎑)或涩(sè )苦为劣；若芽叶萎缩，汤(🐜)色(sè )暗浑闷黄，香气低沉，则可(kě )能是陈茶。

　　我认为还有(yǒu )两个可能原因：

　　-轻体力活动女性大约需200克(🚊)粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(🤞)米饭。如果运动较多，可以再加量(🧓)。

　　贵金属期货方面，全球贸(mà(💘)o )易紧张局势缓和、投资者避(bì(🛷) )险情绪降温，加之美元指数(shù )小(⛴)幅反弹，上周四国际金价(jià )跌至(🌓)两周来低点，上周累计(jì )下跌1.67%，已连续第二周下跌。