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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(🐮)。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了(🏐)菜里的(de )糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多(😽)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(📦)平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳(🍑)水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导(🚂)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(❤)应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容(🏗)易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　国家气象中心(📚)副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播(🎱)工作大面积展开。目前，江南早稻处(chù )于三叶至移栽返青期(qī )，华南大部处于返青(qīng )至分(🥠)蘖期；西南地区一季稻大部处于三(🥘)叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处(🌰)(chù )于三叶至七叶期，北(běi )方地区春玉(🦆)米陆续播(bō )种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处(🗣)于播种至苗期生长阶段。

　　今年，她(🌄)接连策划了几(jǐ )场城市青春品牌活动(dòng )，宠物音乐节上，年(nián )轻人可以带着猫狗放(fàng )声(🛣)歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街(🌰)头，享受松弛感十足的民谣之夜。

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　　为(wé(🚣)i )什么吃淀粉食物

　　在张家界七星(♊)山景区(qū )，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游(⛓)客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了(🤳)欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游(yóu )客们还穿行于险(🤳)峻栈(zhàn )道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全(📈)透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(🍂)风光。

　　北京市市场监督管理局、天津(jīn )市市场(💜)监督管理委员(yuán )会、河北省市场监(🤳)督(dū )管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领(🏦)域的消费争议中，如合法权益受到侵(💩)害时，可及时拨打12315消费者投(tóu )诉举报电话或通过全(🤣)(quán )国12315平台投诉举报，市场监管部门将(🍘)及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是(shì )身体缺了(👆)这种关键营(yíng )养，很多人不知道

　　(🛑)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(🙀)多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　(🤬)　有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由(🕣)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(⛑)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使(shǐ(🔁) )人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡(🎭)。