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　　中(zhōng )国(🌡)地(🐼)质(📇)(zhì )学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一(yī )些孢子(zǐ )就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(🆖)物(🍉)的(😰)表(🎊)面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希(xī )望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就(🙇)会(🍦)想(🚕)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(🌤)身(🦏)体(👆)状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼(liàn )，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量(🍱)。

　(📗)　(☕)针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交(jiāo )通部门(mén )综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多(duō )方式联(liá(🅰)n )动(🧗)的(🤙)立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🛋)、(🦂)小(👀)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　吃多少主食才算够？