人人艹人人

　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷(🔜)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙(🕰)米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(🚪)米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🗓)原而不是合成脂肪。

　　特别说明，吃够主食，绝(📴)不意味着可以随(🔪)心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价(🍱)值很低的淀粉食(💦)品。

　　内(nèi )蒙古大学教授郎宝如认为，五一长(💏)假，蒙曼能够与内蒙(méng )古民众一起解读历史、传播文化，对于当(📘)地文旅的融合发(fā )展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州(👕)5月4日电(郭其(qí )钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅(💪)32岁，学历高、收入(🕣)高、要求(qiú )更高的青年群体，如何打破传统意(🦌)义上的“送文化下(📝)乡(xiāng )”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化(🥁)馆表演艺术中心(xīn )主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题(😋)，亦是她破局(jú )的起点。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋(🚏)、石柱(zhù )，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前(🕶)来(lái )。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人(😕)次左右，“五(wǔ )一”期(🅰)间单日接待量会突破千人。

　　在主食过少的(🈯)时(shí )候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(💸)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜(📹)品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质(🍣)量，包括睡眠质量。

　　如果有以上(shàng )情(qíng )况，建(🕗)议思考一下有没(⚫)有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(🤟)吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的(🐇)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃(💦)够。

　　记者所在的银狐洞地下暗(àn )河最深处有10余米，洞内最窄(🅾)宽度仅有50厘米，为了保证游(yóu )客(kè )游览安全和(🔀)保护溶洞，景区采(📔)取了多种措施。