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　　有流行病学研究发现(🎅)，摄入更多的优质碳(🌚)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🕋)提示，中(zhōng )国北方吃(🎚)(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🈷)随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃(🖨)(chī(🔉) )碳水化合(hé )物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　-轻体(🎰)力活动女性大约需(💍)200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(⚾)以(yǐ )再加量。

　　今(📓)天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地(🏟)铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用(yòng )客票系统(tǒng )，提前研(yá(😔)n )判(🛤)高峰日(rì )、关键时(shí )段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出(🥇)站等通道开启和人(🎒)员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局(😝)针对家庭出游增多(😱)、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出(➕)站等流程，为不同群体提供多元服务，全力(lì )保障“一(yī )老一小”出行无忧(yō(🎫)u )。国(⏹)铁武(wǔ )汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路(🎙)加开196列客车提升运(🧑)力。江西南昌西站的网约车候车(chē )区进行了(le )升级改造，从(🚒)原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　(🏨)　4月以来，在地缘冲突升级、美(měi )元信用体(tǐ )系动摇，以及全球(qiú )央行“囤(🕧)(dùn )金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提(💜)升。那么，黄金交易是(🌉)否已经过于拥(yōng )挤？

　　发言人说，随着4月初全球贸易(🌠)摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸(🎰)易政策极大不确定(dìng )性将抑制(zhì )国际贸易(yì )往来和投(tóu )资气氛，从而困(✈)扰香港经济的短期(🐳)前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政(♊)府各项推动经济增(🚨)长和开拓(tuò )更多元化(huà )市场的措施，将会为本港不同经(🗄)济活动带来支持。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(♏)官

　　在距离银狐(hú )洞不远的(de )上英水村(cūn )，这里经(jīng )营民宿的院落已经(⬅)达到了50套，这个“五一(⏳)”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽(⏭)等春菜。

　　请装修(🚎)从(cóng )业者加强(qiáng )行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守(📶)法律底线；市民朋友提高警惕，共同筑牢信息安全的防线！　　奥斯卡4月(💀)28日(rì )电 中国气(qì )象局28日举(jǔ )行5月新闻(wén )发布会。会上，有记者提问：请分(🕌)析一下近期天气对(🚮)春耕春种的具体影响？

　　据韩国中央选举管理委员(👘)会公布的日程，第21届(🔵)总统(tǒng )大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将(🐥)于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约(👚)热(rè )内卢闭幕(mù )。金砖国(guó )家外长会(huì )晤发表主席声明，声明重申致力于(🤫)加强金砖国家战略(🍰)伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大(📈)合作支柱下开(kāi )展(🍓)合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、(🌷)平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南(🆘)方(fāng )合作，实(shí )现更包容(róng )和可持续(xù )的治理。