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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原(🦒)因之一

　(🏒)　你看了(🗄)一下身边(😙)的手机，又(🏝)是凌晨的(🛁) 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时间(jiān )醒来，醒来后再也睡不着。

　　此外，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警、消(xiāo )防、医疗等一路多方(fāng )，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处(chù )置需要将具体位置、现场照片、推(🍯)荐路线等(🍒)一键推送(👩)给协同单(✔)位，各方同(👵)步救援进(😽)展，最大限度地提升应急(jí )处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　剧烈(liè )震荡下，部分投资者(zhě )转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货(huò )近期最高触及35.5美元/盎(àng )司创12年新高，NYME铂金期货(😑)冲破1000美元(🦗)/盎司关口(〽)，年内累计(🃏)涨幅约10%。

　(🤮)　总之，吃(⛎)好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代(🗄)人的一个(🌛)常见问题(🤩)。有(yǒu )不少(⛷)人无论吃(🕍)什么保(bǎ(💛)o )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运(yùn )动之后还会变瘦。

　　吃多少主食才算够？

　　去年11月，市场(🌘)监管(guǎn )总(🛴)局约谈6家(🌽)电商平台(🥇)(tái )，通报其(❄)“仅退款”规(🚪)则挤压商(🛢)家生存空间，助长低质低价竞争风(fēng )气等问题。今年全国(guó )两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商(shāng )户货款两空的突出问(wèn )题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形，保障商户正当权(quán )益。针(😻)对平台实(📉)施自(zì )动(🎶)跟价、全(♟)网最低价(🦅)规则，造成(🌒)内卷式竞(🕴)争的突出问题，将督促平(píng )台规范促销行为，保(bǎo )障商户自主经营权。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质量。

　　为什么吃淀粉食物