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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(🌖)质(zhì )量差所(suǒ )苦恼，各种方(fāng )法都难(nán )以奏效(xiào )，不(🥄)妨咨询营养专(🏆)业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🔀)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(🍙)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　不吃(🍎)主食或吃太少

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发(fā )胖的(💴)可(kě )能原因(yīn )之一

　　王毅(yì )说，11年(nián )前，习近平主(😻)席提出开放包(🌽)容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明(🍄)确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发银行总部，发出了(🤼)中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发(🍟)银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我(wǒ )们看到(dào )，金砖(zhuān )国(📸)家一(yī )路走来(lái )，同行(háng )的伙伴越来越多，合作的道(🕷)路越走越宽。今(❕)天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占(🎺)全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　“五一”期间，江苏靖(💥)江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代(🚢)体验的 "宋风雅(🚏)集"文化市(shì )集盛大(dà )启幕。走进青(qīng )砖古巷(xiàng )环绕(🌚)的(de )生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越(🛹)时空，感受宋代(🍤)生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　“尽管白银和(🙍)铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高(♟)波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出(🗻)，白银市(shì )场资(👬)金(jīn )容量远(yuǎn )小于黄(huáng )金，更(gèng )易被短(duǎn )期资金推(✏)动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动(👅)率显著高于黄金。

　　多平台告别“仅退款”

　　面对(💬)“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态，成为(😾)电商行业健康发展面临的重要课题。

　　首先，因为(👿)能(néng )量供应(yī(😶)ng )不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(👈)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(🍩)力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(🛒)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　一是适度的淀粉类(🔫)食物能帮助血糖(táng )水平保(bǎo )持稳定(dìng )，避免(miǎn )夜间(♉)低(dī )血糖。有些(🤝)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(🍿)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(🚲)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🧖)醒来并难以再次入睡。