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　　假期(🚦)(qī )里，你有没有赖(lài )床、玩手机？中(zhōng )医认为，“久卧(wò(🉐) )伤气、久坐伤肉(ròu )”，休息日久躺(🤠)(tǎng )不动，其实很伤气血。

　　“当时我便说，‘您放心(🎬)，孩子(🗿)的求学路我们来帮助’！就这样，这条路我们帮助小女(📿)孩走了11年。这个小女孩后来成为复旦大学首位盲人研(🛴)究生，现在已经是一名教师。”高(gāo )煜感慨中透出欣(xīn )慰(🐨)。

　　2023年一项(xiàng )发表在《科学报(bào )告》期刊上的研(yán )究发现，“有氧(yǎng )运动”和“阻力训练”均可(👤)显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的(🍯)弹性(👈)增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹(dàn )力蛋白(🏾)的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮(🎤)肤重新焕发活力的标志。

　　心脏是全身血液(yè )循环(✂)的中心，肺(fèi )是人体重要的呼(hū )吸器官。经常运(yùn )动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力(🎰)度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗(🚱)力等(😇)，还可以使心脏搏动更加有力和规律(lǜ )，保证心脏泵血(🕧)的节律和效率，减少心血管疾病的发作。

　　让孩子们(🤥)享受音乐的乐趣

　　看似休息实则伤(shāng )气血的行为(🍻)

　　两张照片分别为(wéi )70岁铁人三项运动(dòng )员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人(🈹)的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人(🥔)大腿(💨)肌肉含量明显更多，皮下脂肪(fáng )更少；久坐的人与之(🏂)相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　(🐁)人到了一定年(nián )龄肌肉开始流失(shī )，到了老年明显(xiǎ(🛠)n )运动能力下降，腿脚不利索，而(ér )坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分(🚟)享了(💾)“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　(🎓)　建议：泡脚水(shuǐ )温最好在40℃左右，并且泡脚时间不(❇)宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。