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　　(🏦)- 高糖及(💩)精制碳水食物

　　5月3日，浙江舟山，游客拍摄海岛快巴航线图。“五一”假期期间，打“飞的”前往(🐋)舟山东(🎗)(dōng )极(jí )岛(dǎo )、枸杞岛等地大幅缩短游客出行时间，成热门选择。中新社记者 曹丹 摄　　在很(🐿)多重大(🔊)疾病进展过程中，炎症是重要一环。慢性炎症刺(cì )激(jī )不(bú )仅拉升患癌风险，还会伤害心血管。

　(🏏)　03 抗炎(🎊)食物有哪些？

　　刘小清：“比如听障的孩子，他们没有学习规范的手语，我打手语给孩(🎬)(hái )子(zǐ(🀄) )们(men )，孩子们看不懂，孩子们打手语给我们，其实我们也看不懂。”

　　研究发现，当油炸食物摄入减少(😍)，体内炎(👤)症标志物也会减少。因为大(dà )量(liàng )油(yóu )炸食物用的是反复煎炸过的油，含大量饱和脂肪酸，且高(🚬)温油炸(🔪)过程还会生成反式脂肪酸。

　　血糖生成指数(又称升糖指数GI)较高的食物(wù )，可(kě )增加炎(📎)症水平(🔛)，这与其升血糖速度快有关。另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。

　(🎷)　在双(☝)龙营镇板桥村(cūn )连(lián )片(piàn )种(zhǒng )植的马铃薯基地，绿油油的马铃薯苗长势喜人。村民们正忙着采(🌒)挖成熟(✊)的马铃薯、分拣、装箱、发货，田间地头一派忙碌景象。

　　抗(kàng )炎(yán )最(zuì )佳选择：鱼(📌)肉。