伦家

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来(🐲)源，也是最降低幸(xìng )福感(gǎn )的原(🚨)(yuán )因之(zhī )一。对很(hěn )多人(rén )来说，只要能睡上一夜好觉(🔙)，幸福指数就会大幅度提升。

　　虽然有关营养素与失(🆘)眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(✋)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(👣)经有多项研究证实。[1]

　　贵金属期货方面，全球贸易紧(🚄)张局势缓和、投(tóu )资者(zhě )避险(👀)(xiǎn )情绪(xù )降温(wēn )，加(jiā )之美元指数小幅反弹，上周四国(😹)际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周(🚶)下跌。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供(🎲)了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期(🛳)风险。” 一位贵金属交易人士指出(🦇)，白银市场资金容量远(🤗)小于(yú )黄金(jīn )，更(gèng )易被(bèi )短期(✂)(qī )资金(jīn )推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高(⌚)，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　此外，主(🌅)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(📕)的食物不足。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不(🍂)多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(🥗)运动较多，可以(yǐ )再加(jiā )量。

　　剧烈(liè )震荡下，部分投(🎯)资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走(🈁)强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(📱)金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　有流(🅾)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🕸)质量不佳的可能性降低相(xiàng )关(🤒)[2]。也有(yǒu )研究(jiū )提示(shì )，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食(🏛)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(🥃)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(🚭)碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🍠)质量[4]。