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　　其次，蛋白(〰)质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从(🤗)而影响睡眠质量(liàng )。

　(🌰)　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(⛵)(chōng )足的情况下，就需要(🆘)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均衡才(🐃)能获得最好(hǎo )的生命(💔)质量，包括睡眠质量。

　　总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量(👧)(liàng )差所苦恼，各种方法(🏥)都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚(🏪)餐增加半碗饭的主食(🎩)，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ(♊) )又一次醒了。

　　青春(🎅)“造浪(làng )” 打造青年文化引力(lì )场

　　剧烈震荡下，部分投资(zī )者转向白(🚂)银、铂金等贵金属，并(💂)推动其价格同步走(zǒ(👵)u )强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(gāo )，NYME铂金期货冲破1000美(🛑)元/盎司关口，年内累计(🕋)涨幅约10%。

　　浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套(tào )智慧管(🍲)理系统，主要是基于视(🚲)(shì )频的AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异常(cháng )事件，自动关联路上的实时路况信息(🌤)，同时也在30秒(miǎo )之内能(📜)够自动生成交通管控策略以及应急预案，形(xíng )成分段分级的联合的管(🤬)控措施。