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　　上周国际油价下跌

　　二要推(✳)(tuī )动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持(chí )续的安全观，坚(jiān )持(⛎)以和平手(🌩)段化解(jiě )争端分歧。中方愿与国际社会特(⏫)别是金砖国家一道，汇聚政治解(jiě )决乌克兰危机的国(guó )际共识，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和(🦏)伊斯兰国(😇)家认(rèn )可的加沙恢复和重建计划，坚定支(🐾)(zhī )持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯坦独立建国(guó )。

　　有(🚕)流行病学(😯)(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(🍞)，与睡眠质(🙏)量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(⏫)机对(duì )照(🗯)研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合(🥍)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和(🛶)睡眠(mián )质量[4]。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样(🗯)的“行业惯(🥙)例”你认(rèn )可么？

　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒ(🈂)u )比精白米(👃)多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且(✌)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而(é(🏵)r )不是合成脂肪。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(🕛)费者外出(👢)(chū )就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(shēng )鱼(👎)片、生腌(🐟)海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等(🤗)高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常(cháng )；用餐前检查盘子(⏯)(zǐ )、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(㊗)肉的餐厅(🥨)时，注意(yì )用餐场所有无通风(fēng )设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公(gō(👈)ng )示的相关(😾)证照，优先选择近距离、评价好、点餐量(🤟)大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及(jí )食安封签是否完整(👠)(zhěng )；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(🌓)常。适量点(🏽)餐，剩(shèng )餐打包带走，践行(háng )“光盘行动”。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以(🤭)奏效，不妨(🚬)咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是(🐉)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回(🎄)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(rá(🏰)n )，你又一次(👸)醒了。