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　　最后，少吃主食影响(👧)睡眠本身，也是促进发胖的可能(🆒)原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🔏)白天精(jīng )力不足，运动意愿下(xià(🐡) )降，进一步促进肥胖(pàng )。

　　为更(📃)深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北(běi )干街道的社区书记(🏄)们(men )共同举办了“青春文化”头脑风(💜)暴营。

　　第六，适度的淀粉类食(💈)物能帮助血糖(táng )水平保持稳定(🆗)，避免(miǎn )夜间低血糖。

　　反而不利于瘦身

　　不吃主食或吃得太少(shǎ(🤲)o )

　　如今，文化特派(pài )员工作已(😠)经过半，邵菲的日程表依旧很满(😐)：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽(gā )”专场、策划脱口秀(xiù )开放麦、打造舒缓音乐会……但她最(🔧)在意的不是活动数量，而是青年(🧥)态度的转变(biàn )。

　　本周美联储(🐷)将(jiāng )公布利率决议

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体(👣)对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相(👲)增加。所以在限制膳食碳水化合(🍬)物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　虽然有关营养(😊)素与失眠之间关系的研究结果(🗃)不一(yī )，但碳水化合物与入(rù )睡(🔬)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项研(👧)究证实。[1]