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很多(duō )人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这(♐)样做(🚈)可能(🔭)引起(🧑)夜间(🎸)低血(🔄)糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎn )上吃够主食后,第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。
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一项随机对照研究(jiū )发现,与运动后不吃碳水化(huà )合物相比,晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量。
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