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　　(🛸)如(✊)果(🛏)能(📂)吃(🧤)到(🦐)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

　　无独有偶

　　对此，李鸣涛建(jiàn )议，一方面，要出台规范措(⭐)施(🥜)对(🍍)不(🏋)合(🐎)理(🛷)的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进(jìn )行公示，保障规则的公平性。也(yě )可引入社会化机制对平台规则开(kāi )展第三方评估等，同时引入社会(huì )化治理措施，发挥行业自律、社(shè )会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生(💙)(shē(🎳)ng )态(💋)的(🆔)引(🥢)导(📅)，鼓(💞)励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多(duō )的社会经济价值。

　　有利于预(yù )防失眠

　　房山区上英水村乡村(cūn )旅游负责人马霞称：“利用村里(lǐ )的这些闲置的资源，原来老百姓(xìng )的民房做了民宿，还有配套的餐(cān )饮。同时，矿洞小火车、露营烧(shāo )烤(🌒)也(🎚)会(💱)在(📅)假(💙)期(🚻)期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地(dì )生产总值预先估计数字显示，该(gāi )季度香港本地生产总值同比实质(zhì )上升3.1%。

　　在主食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的(✌)情(🐐)况(🎨)下(🔐)，就(⚓)需(🗾)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那就可以再加(jiā )量。

　　邵菲带领舞队参加比赛(sài )。(受访者 供图)