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　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(📅)养平衡，改善身(👗)体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品(🔶)种多不(bú )多等(🎇)其他问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　虽然富(fù(🚳) )含蛋白质的食(🤟)物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🍤)反。晚间避免过(🎄)多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

　　反而不利于瘦身

　　(📆)黄金交易拥挤(🔇)了吗？

　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多(💑)项研究证实，碳(📨)水化合物与入(🏽)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　反而不利于瘦身

　(🌌)　“五一”假期，云(🗜)南曲靖富(fù )源县多乐原景区，在以前废(fèi )弃矿山上栽种的近千种月季(jì )花已经(🔤)绽放，游客穿梭(🎽)在花(huā )海中，拍照留念，记录下这(zhè )美好的瞬间。而在地下，游(yóu )客们还可以开启一场别开生面的(👞)探洞之旅。

　　(🤧)摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不(🐼)过，与个人(rén )投(🕉)资者不同，全球央行在购(gòu )买黄金时更注重对地缘冲突(tū )风险的对冲，而非单纯(🀄)追求(qiú )回报最(🚺)大化。对于个人投资(zī )者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提(☝)高机会成本。尽(🔠)管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供(❌)超(chāo )额回报的(💫)资产，且波动性高(gāo )出50%。因此，投资者应通过分(fèn )散投资来降低组合风险。

　　不吃(🍘)主食或吃得太(💚)少

　　“流量”变“留量” 青年与(yǔ )城市双向奔赴