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　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程(🙎)表依旧(jiù )很满：创作(🦅)天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专(zhuān )场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……(🧓)但(dàn )她最在意的不是(⛪)活动(dòng )数量，而是青年态度的转变。

　　“五一”假期(qī )，云南曲靖富(🧘)源县多乐原景区，在以(👫)前废弃矿山(shān )上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花(huā )海中，拍照留念，记(jì(🍺) )录下这美好的瞬间。而(💯)在地下，游客们还可以开(kāi )启一场别开生面的探洞之旅。

　　总之，吃好才(cái )能睡好，这(🏹)话真的没(méi )错。如果你(🤡)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养(🏐)专业人士，看看自己的(🛑)(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违(⭕)的香甜睡眠。　　失(🐵)眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什(🕵)么床垫、枕头，甚至坚(🎉)持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(🍘)对这种(zhǒng )情况来说，把(❕)无糖无油的主食吃够(🦓)，睡眠可能自(zì )然就能改善了。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代(🗿)效应”显现

　　在正常(🙅)吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(😅)菜、大量煎炸食品和(🎋)高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含(🍊)有丰富新鲜蔬果的膳(🚴)(shàn )食，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(🌧)样的“行(háng )业惯例”你认(🤟)可么？

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(🍻)换成了菜里的糖和(hé(🐐) )脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🎡)利于胰岛(dǎo )素敏感性(👞)。

　　为更(gèng )深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北(bě(🔶)i )干街道的社区书记们(🕧)共同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。