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　　最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🎚)关(🛏)联(🔁)已经得到学界的广(guǎng )泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　所以(yǐ )，加肉(ròu )减饭的策略，并不能(🤵)降(🔰)低(❤)总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🤸)利(🔋)于(✈)(yú )胰岛素(sù )敏感性。

　　创建健康电商生态

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周(zhōu )减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了(🌬)194823千(⚓)克(👫)、54898千克和13623千克。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信(xìn )用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金(jīn )市场交(🔏)(jiā(🌯)o )易(🎦)活(🌍)跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　案件回顾

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产(🐙)计(🎁)划(🔡)，叠加美国原油库存增加(jiā )，引发(fā )市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大(dà )单周跌(diē )幅，其(qí )中美油(🏉)累(🌲)计(😁)下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　吃多少主食才算够？