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　　最后，少吃(🎶)主食影响睡眠本身，也是(🔒)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥(féi )胖(🧛)的(de )关联已经得(dé )到学界(🎚)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🌪)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　分析师指出，白银价格(😳)走强的(de )主要原因是(shì )工(💾)业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛(🙌)，需求持续攀升。而铂金价(🖱)格的回升则与供应短(duǎn )缺密切相关(guān )。

　　首先，因(yīn )为(⛅)能量供应不足，身体就会(🚅)想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(📇)，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的(de )精力和体力(lì(😮) )改善了，多吃的这几口饭(✏)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(📅)上。

　　中国地质学会洞(🥉)(dòng )穴专业委员(yuán )会副(fù )秘书长翟秀(xiù )敏称：“不要去触(📣)摸石笋，因为我们身上会(⏫)带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变(biàn )颜色，所以(yǐ )希望大家能够提高自己的意识(🐨)，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

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　　一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不(🌻)吃碳水化合物相比，晚间(🥪)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　- 在动物(🏕)实验(yàn )中发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🧙)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(♏)素。高GI(血糖生成指数)碳水(♑)食(shí )物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增(🌜)加大脑的色氨酸供应，从(⛎)而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改(🥎)善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(🥂)下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(🐥)他问题(tí )了。营养均衡才(🤑)(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。