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　　在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就是(👫)改善营养平(píng )衡，改善身体代(🛵)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(📞)多(duō )等其他问题了。营养均衡(🤓)才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　首(🔲)(shǒu )先，因为能量供应不足，身(shē(🎖)n )体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(🎑)会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的(🎖)精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成(🌂)肥肉堆积在(zài )身上。

　　其实(🎴)，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也是(🔅)有利于(yú )预防肥胖的。

　　总(🌇)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都难(🥫)(nán )以奏效，不妨咨询营养专业(🌓)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食(🚸)，就能让你找回久违的香甜睡(🍒)眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见(🕗)问题。有不少人无论吃什么保(⚾)健品，无论换什么床垫、枕头(🕴)，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或(😷)者频频发生夜醒。

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　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避(🥂)免夜间低血糖。

　　“五一(yī )”期(🍌)间，江苏靖江生祠镇变(biàn )身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集(📌)"文化市集盛大启幕。走进青砖(🏇)古巷环绕的生祠镇(zhèn )，120多个特色摊位依次排开，游客(🥑)在这里穿越时空，感受宋代生(🦊)活美学与家国(guó )情怀的交织碰撞。