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在主(zhǔ )食过少的时候,增加主食的量,就是(👫)改善营养平(píng )衡,改善身体代(🛵)谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不(📞)多(duō )等其他问题了。营养均衡(🤓)才(cái )能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
首(🔲)(shǒu )先,因为能量供应不足,身(shē(🎖)n )体就会想办法“节能”,让(ràng )你无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也(🎑)会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的(🎖)精力和体力改善了,多吃的这几口饭,会被活跃的身体状态消耗(hào )掉,并不会变成(🌂)肥肉堆积在(zài )身上。
其实(🎴),合理吃主食,是有利于预防肥(féi )胖的,长期而言也是(🔅)有利于(yú )预防肥胖的。
总(🌇)之,吃好才能睡好,这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦,各种方法都难(🥫)(nán )以奏效,不妨咨询营养专业(🌓)人士,看看自己的营养是否合理,主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食(🚸),就能让你找回久违的香甜睡(🍒)眠。 失(shī )眠,已经成为困扰当代人的(de )一个常见(🕗)问题。有不少人无论吃什么保(⚾)健品,无论换什么床垫、枕头(🕴),甚至(zhì )坚持每天运动,躺在床上还(hái )是辗转反侧,或(😷)者频频发生夜醒。
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第六,适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定,避(🥂)免夜间低血糖。
“五一(yī )”期(🍌)间,江苏靖江生祠镇变(biàn )身"宋朝街市",一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集(📌)"文化市集盛大启幕。走进青砖(🏇)古巷环绕的生祠镇(zhèn ),120多个特色摊位依次排开,游客(🥑)在这里穿越时空,感受宋代生(🦊)活美学与家国(guó )情怀的交织碰撞。
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