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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有(🕯)利于睡(shuì(🍌) )眠质量。

　　投(⛔)资风向的(🎈)转变，在消(🚷)费市场上(🌪)也有所体(🧕)现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而(ér )是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足(zú )挑选。“最近来问铂金、白银首饰的(de )顾客明显多了。”上海市(shì )区一家金饰(shì )品牌店员说，大家都觉得(dé )现在(🚛)买黄金(jī(✂)n )饰品太贵，相比(🛀)之下，铂金(🙉)和白银首(📌)饰不仅价(💒)格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策(cè )，让集团企业之间保税料(liào )件自由流转(zhuǎn )，享受外发加工免备案手(shǒu )续、全工(🎺)序(xù )外发(⏲)加工免征担保等便利措(🥁)施。

　　不(🐍)吃主食或(📔)吃太少

　(⌛)　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎(àng )司的历史高位，点燃市场热情，但随(suí )后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎(àng )司附近。

　　其次，蛋白(bái )质、脂肪含(hán )量高的(🐠)食物消化(🤤)速度慢，使夜间胃肠消化(💴)负担加重(👄)，从而影响(📷)睡眠质量(😶)。