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　　针对(duì )“七站两场”将出现的返程客流高(gāo )峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行(🧝)“一站一场(🏷)一策”，建立(🌍)多部门协(📃)同、多方(🤒)式联动的(🚲)立(lì )体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🥚)是说烹调(😜)前的(de )干重(⏬)。

　　王毅(🔨)强调，面对(🐿)霸权主(zhǔ(👻) )义，金砖国(🕕)家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国(guó )家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携(xié )手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　今年，她接连(lián )策划了几场城市青春(👦)品牌活动(📻)，宠(chǒng )物音(😇)乐节上，年(🕤)轻人可以(📦)带着猫狗(🍘)放声歌唱；咖(kā )啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享(xiǎng )受松弛感十足的民谣之夜。

　　“饭搭子、健身(shēn )搭子、演唱会搭子……让身边的陌(mò )生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励(lì )年轻人走出家门，以兴趣为媒(🍙)介与(yǔ )志(🚏)同道合的(😈)人相遇。在(⛵)她看来，文(💋)化活动的(🎛)意义(yì )，就是让年轻人从“点赞之交”变(biàn )成“并肩之友”。

　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究(⏩)发现，晚间(🕯)运动之后(🍚)增加碳水(🥜)化合物供(🎄)应(yīng )，和运(💷)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　其(qí )实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。