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　　有流行(háng )病学研究(jiū )发现，摄入更多的(🏩)优(🎂)(yōu )质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性(🔕)降(📱)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🈹)模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(💴)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(✉)入睡效果和(hé )睡眠质量(liàng )[4]。

　　不吃主食或吃(chī(🏣) )得(👡)太少

　　文化活动的目的不仅是为了(le )“热闹”，更是构(🏗)建青年与城(chéng )市的深度链接。

　　在银行贵(guì )金属(🍴)交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前(🔟)工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条(🕯)(tiáo )库存87套，200g仅剩14套。

　　安祥生(shēng )认为，顺(shùn )应数字(🕗)经(👡)济时代的要求，平台(tái )要从“单边保护”向“生态重(chóng )构(🌥)”转变，平衡消费者和商家(jiā )利益，通过技术驱动治理(👝)升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意(🎁)行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　上周国际油价下跌

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(👴)，比如一半(bàn )大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因(⌛)为(🍨)(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族(😻)维生素，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放(😁)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(✂)　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟(📐)通(tōng )时，客服(fú )服务态度较差，在聊天界面投(tóu )诉(📇)时(🌌)，平台自动触发仅退款的(de )弹窗，询问是否需要仅退款(🌓)。“我是想就客服服务态度的问(wèn )题向平台投诉，并不(🔓)是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云(🦔)说。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来(lái )详细聊聊(liáo )。

　　(🔝)虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素(⏮)，适(👓)量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质(🔋)食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白(🚧)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和(🚎)讨论。