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　　-轻体力活动男生大约需(🌋)300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(⛩)。

　　膳食指南的(de )建议是：轻体(tǐ )力(📧)活动的成年(nián )人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大(🥐)米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦(🏽)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🦏)烹调前的干重。

　　王毅强调，面对霸(😡)权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主(🤐)力军”。面对单边主义(yì )，金砖国家要(yà(🦐)o )勇立潮头，做(zuò )促进团结合作(zuò )的“主心骨”。“大金砖”理(👴)应肩负时代重任，携手全球南方，维护(💚)和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🌎)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(🐥)早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血(xuè )糖(🧠)波动也会增(zēng )大。前一天晚(wǎn )上吃够(🤧)主食后(hòu )，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　　王(🌰)毅说，11年前，习近平主席提出开放包容(📡)、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖(👸)国家开发银行总部，发出了中国坚定(🔽)支持新开发银行的强(qiáng )烈信号，期待(dài )新开发银行(🔃)和(hé )金砖大家庭一(yī )道走好现代化(🏌)(huà )道路。我们看(kàn )到，金砖国家一路走来，同行的伙伴(👭)越来越多，合作的道路越走越宽。今天(🤘)的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一(💧)方阵”。