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　　虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù(🌿) )摄入淀粉(🥋)类食品，更有利(🔐)于“安神”和(🖤)睡眠，我找到了(🌩)以下可能(🐣)的科学原因，与大家分享和(hé )讨论。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台(tái )单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出(chū )现利润大幅下滑甚至退网关店现(xiàn )象(🎄)，消费者购物体(🕔)验下滑，这(🌾)(zhè )些都背离了(🍔)平台出台(💅)“仅退款”规则的(💞)初衷，此次(👽)平台对包括(kuò )“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选(xuǎn )择。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　提升商家售(shòu )后自主权，对优质(🍕)店铺减少或(huò(🕎) )取消售后(🛬)干预；明确详(🍡)细的审核(🎭)流程，规定商家(👜)应在用户(📱)提交(jiāo )“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手(shǒu )、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调(diào )整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅(jǐn )退款”再次迎来新一轮的调整(zhě(✡)ng )优化。据悉，为平(🚁)衡实现商(🈁)家权益保护与(🧔)消费者体(🔅)验提升，经(jīng )过(♋)此次调整(👸)后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货(huò )后的(de )仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示(🚒)，中国北方吃大(🧐)量主食的(🤚)膳食模式与较(♓)低的失眠(🐷)风(fēng )险相关联[3]。一项随机(🗺)对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣(qù )的第一把“钥匙”。无忧传媒(méi )是扎根北干街道的头部(🕙)MCN机构，拥有丰富(🌲)的网红资(🗺)源和成熟的新(🦓)(xīn )媒体运(🚄)营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和达人互动(dòng )巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　　多平(píng )台告别“仅退款”

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交(jiāo )通委供图

　　我们看到的这些(xiē )溶洞奇观，通常要经过亿万年才能(🚈)形成，地质专家(📊)表示，溶洞(👟)(dòng )形成不易，大(🌽)家在沉浸(📐)式游览体验它的独特魅力之余，一定要(yào )注意保护好这些珍贵的遗产。