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　　今天，全国铁路(📴)进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各(gè )地(⏮)(dì )铁路部门精(❔)心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系(🕛)统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图(🕵)编制次日安检、检票、站(zhàn )台(tái )、出站等通道开启(qǐ )和(🗑)(hé )人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁(🐢)乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客(🙊)占比提升的特点，完善预约服务、进(jìn )站(zhàn )、出站等流程，为(📫)不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小(👚)”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁(🛳)、京广高铁、郑(zhèng )渝(yú )高铁等热门线路加(jiā )开(kāi )196列客车(🥄)提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行(⏪)了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平(🙏)方米，可同时容纳500人候车，同时(shí )还(hái )增加了座椅。

　　国家气(♒)象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播(🌲)工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移(⛔)栽返青期(qī )，华南大部处于返青(qīng )至(zhì )分蘖期；西南地区(👤)一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶(🦐)段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北(🔒)方地区春玉米陆续播(bō )种(zhǒng )；马铃薯、棉花、春小麦等作(🖱)物处于播种至苗期生长阶段。

　　邵菲为青(🦏)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐(👔)会。(受(shòu )访(fǎng )者 供图)

　　邵菲带(dài )领(lǐng )舞队参加比赛。(受访(🌸)者 供图)

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(⛵)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(🚱)眠质量。

　　浙江(jiāng )交(jiāo )通集团绍兴管理中心(xīn )主任 罗国兴(🏬)：这套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分(🚺)析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异常事(🙏)件，自(zì )动(dòng )关联路上的实时路(lù )况(kuàng )信息，同时也在30秒之(💦)内能够自动生成交通管控策略以及应急预案(🍸)，形成分段分级的联合的管控措施。

　　一是(🎲)适度的淀粉类食物(wù )能(néng )帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜(🥀)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(😗)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(📟)致(zhì )夜(yè )间血(⏹)糖偏低。而血(xuè )糖(táng )的过度降低是一种强烈(📁)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(🤶)来并难以再次入睡。

　　总之，吃好才能睡好(🚳)，这话真的(de )没(méi )错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法(🤷)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🔩)己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚(🥈)餐增加半碗(wǎ(🔕)n )饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🕕)。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(🌌)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换(huàn )什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(🏕)反侧，或者频频发生夜醒。