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这里的预期(qī )时间，更多的是指你平时(shí )更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不(bú )是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
(经济日报(🗞) 记者 李(lǐ )思雨) (😆)这样的“行业惯例”你认(🆓)可么？
恢复正常(🍃)主食量(liàng )之后，不仅体(👝)力精力变好(hǎo )，情绪更(🆓)稳定，心情更愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之后还会变(biàn )瘦。
有利于预防失眠
恢复正常主食量之后，不仅体力精(jīng )力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(hòu )还会变(😽)瘦。
有利于预防失(💋)眠？
- 如果主食不(🤕)足，其他食物(wù )也没有(👈)相应增加，晚间会(huì )产(😋)生饥饿感，影响入睡和(🌀)睡眠质量。
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变(biàn )革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。
膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人(🌌)，每天应摄入200~300克的谷物(📸)/粮食(大米、面粉、干(🕹)玉米、小米、燕麦片(😥)、莜麦面、藜麦、红(📅)小豆、绿豆、芸豆、(😖)鹰嘴豆等食材都算粮(🐉)食)。这是指烹调前的干重。
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