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　　(📞)今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路(🏂)部门精心组织客流疏(🎞)(shū )导。陕西宝鸡东(dōng )站利用客票系统(tǒng )，提前研判高峰(fēng )日、关键时段等(děng )，根据柱状(🚖)图编(biān )制次日安检、(😁)检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(🌫)齐局针对家庭出游增(🖍)多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等(💷)流程，为不同群(qún )体提(🎭)供多元服务(wù )，全力保障“一(yī )老一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局(jú )在汉宜铁路、汉(hàn )十(🐕)高铁、京广高铁、郑(🔳)渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级(🏟)改造，从原来的200余平方(😂)米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　(🤐)有流行(háng )病学研究发(🍾)现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关(guān )[2]。也有研究(🍨)提示，中国北方吃大量(😼)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(🐍)加碳水化合物供应，和(🐞)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和(🗨)(hé )睡眠质量[4]。

　　虽然(🍂)有关营养素(sù )与失眠之间关系(xì )的研究结果不一(yī )，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水(🎦)化合物与入睡速度、(🚒)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　- 如果主食不(⏫)足，其他食物也没有相(💵)应增加，晚间会产生饥(✖)饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　二、关(guān )注广告宣传，理(lǐ )性消(🔍)费。提示广(guǎng )大消费者(💓)，尤其(qí )是老年群体要守(shǒu )好手中的“钱袋(dài )子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知(⌛)名专家名义、形象推(🤖)介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、(🍟)“伪科学”等虚构、夸大(🚛)药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减(jiǎn )肥”的压片糖果(guǒ )、糖茶饮料等网(wǎng )红食(🚝)品广告所误(wù )导，不要(😯)轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受(🚙)骗；要仔细分辨广告(♉)中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布(😝)的营销信息。

　　黄金(💵)交易拥挤了吗？

　　第二方面，少(shǎo )吃主食不等于能(néng )降低热量摄入。

　　此外，主食(🔥)(shí )吃得太少不好，不意(🚳)味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　案件回顾

　　国家气象中心副主任(🕷)黄卓表示，4月份，我国春(📗)耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期(🎪)，华南大部处于返青至(⏬)(zhì )分蘖期；西南地(dì )区一季稻大部处(chù )于三叶期，东北(běi )地区处于育秧阶(jiē )段；西(🍩)南地区春(chūn )玉米处于(🏀)三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种(💣)至苗期生长阶段。