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·轻(qīng )体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌,那就还需要加量(😫)。
吃多少主食(🗿)才算够?
当(💼)一个人频繁出现早(zǎo )醒(xǐng )的情况,难免会开始焦虑,迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去(qù )医(yī )院,甚至想要让医生“给自(🐊)己开点安眠药”,让(😖)自己的睡眠“重回(🧑)旧(jiù )轨”。
一方面,少吃主食不等于能变瘦。
首先,因为能量供应(yīng )不足,身体就会想办法“节能”,让你无精(🎗)打采,减少消耗。就(🕳)算你(nǐ )强(qiáng )迫自(🎳)己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了(le ),多吃这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不会变成(🏗)肥肉堆积(jī )在身(🌁)上。
好吃的肉(👻)类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很(🕑)多(duō )好(hǎo )吃的菜(🤴)肴都加入了不少(🍚)糖,以增加“浓郁感(🎋)”“醇厚感”。
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