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　　虽然富含蛋白质的食(🎈)物也同时富含B族维生素(sù )，适量(liàng )摄入对(duì )睡眠也(yě )有帮助(zhù )，但如(rú )果蛋白质食物过多，有(🔅)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(🌌)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　(🔤)“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长(🕠)久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压(🐞)力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元(🐛)素融入活(huó )动设计(jì )。在其(qí )看来，文化不(bú )该是逃(táo )避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减(👣)压阀”。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运(🔽)力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运(⛔)输保障。

　　中国地质学会洞穴专业委员(🍀)会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋(📨)，因为我们身上会带着一些(xiē )孢子就(jiù )是(🙋)花粉(fěn )，它会(huì )慢慢让(ràng )这些小(xiǎo )的颗粒(lì )在沉积(❤)物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所(📫)以希望大家能够提高自己的意识，尽量减(😠)少对于这些沉积物的接触。”

　　规则缺陷(📥)导致滥用

　　第二方面，少吃主食不等于(🥃)能降低热量摄入。

　　北京：溶洞游带动(💏)周边发展 打造假日消费(fèi )新场景(jǐng )

　　北(běi )京：溶(róng )洞游带(dài )动周边(biān )发展 打造假日消(📅)费新场景

　　虽然有关营养素与失眠之(➿)间关系的研究结果不一，但碳水化合物与(🚶)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🏉)眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　(🦓)　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(👋)碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可(kě )能性降(jiàng )低相关(guān )[2]。也有(yǒu )研究提(tí )示，中国北方吃大(🕵)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🕝)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(🤱)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🏯)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(📥)果和睡眠质量[4]。